ВІТАМІНИ ДЛЯ ДІТЕЙ

Вітаміни необхідні дитині для фізичного зростання і розумового розвитку. Це матеріал для обміну речовин і отримання життєвої енергії. Існує два види вітамінів – ті, що розчиняються в жирі і ті, що розчиняються у воді.

Жиророзчинні

Вітаміни А, Е, D і К. Для утворення вітаміну К необхідні особливі бактерії. А та Е надходять в організм дитини разом з деякими продуктами харчування (наприклад, цитрусові і зелень). Вітамін D діти отримують, граючи на вулиці в сонячні дні.

Водорозчинні

Вітамін С і група (вісім різних хімічно сполук). Це ферменти для метаболізму та матеріал для нормальної роботи кровоносної і нервової системи. Такого виду вітаміни не запасаються в організмі дитини (виняток – В12). Їх заповнення здійснюється за рахунок щоденної їжі.

Як отримати свою норму вітамінів?

Деякі вітаміни синтезуються в організмі. Вітамін D утворюється в шкірі, а вітамін виробляється мікрофлорою кишечника. Інші надходять з харчуванням. Але навіть відмінний апетит і найякісніші продукти не можуть повністю заповнити дефіцит. Так, наприклад, щоб задовольнити добову потребу в вітаміні А, однорічний малюк повинен з'їсти одне велике яйце або 400 грамів сиру. Достатня кількість вітаміну С грудної дитина отримає з 100 грамами цитрусових або 60 г зеленої цибулі. А щоб отримати норму вітаміну D, дитину потрібно кожен день тримати повністю роздягненим на сонці не менше 15 хвилин. Очевидно, що реалізуватися такі «рекомендації» не під силу.

Кому показаний додатковий прийом вітамінів?

досі вважалося, що якщо дошкільник або школяр різноманітно харчується, не дотримується лікувальну дієту, то він не потребує додаткових джерелах вітамінів. Однак якість їжі все більше піддається сумніву. Добриво, зберігання, переробка продуктів знижує вміст у них корисних речовин.

Вітаміни у складі комплексів або окремо рекомендовані дітям, які:

- примхливі в їжі: не люблять овочі, не їдять м'яса і т. п.;

- страждають харчовою алергією на глютен, мають непереносимість лактози, білка коров'ячого молока тощо;

- мають симптоми дефіциту будь-яких вітамінів;

- часто хворіють інфекційними захворюваннями;

- мають патології, які перешкоджають засвоєнню речовин з їжі;

- піддаються додатковим фізичним чи розумовим навантаженням.

Вітаміни для життя
Эти витамины играют жизненно важную роль в развитии ребенка.

Д (кальциферол)

Влияет на рост и развитие костной и мышечной тканей, накопление кальция и фосфора в костях. Развитие клеток кишечника, почек, работа сердца, участвует в синтезе некоторых гормонов.

А (ретинол)

Оказывает действие на здоровье слизистых оболочек и кожного покрова. Участвует в работе пищеварительной, иммунной и выделительной систем, а так же в росте костей, волос, зубов, отвечает за остроту зрения.

С (аскорбиновая кислота)

Улучшает эластичность стенок кровеносных сосудов, заживление ран, рост костей, зубов и волос. Участвует в образование и здоровье соединительной ткани. Укрепляет иммунитет.

Е (токоферол)

Обладает антиоксидантными свойствами, влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу, участвует в усвоении других витаминов.

К (филлохинон)

Участвует в процессе свертывания крови, в обмене веществ костной и соединительной тканей.

Витамины группы В

Тканевое дыхание, выработка энергии, обмен углеводов, жиров, белков, процессы кроветворения. Необходимы для нормальной работы нервной системы и психического здоровья.